قالت الجمعية الألمانية لعلم الأوردة، إن تثاقل الساقين له أسباب عدة، أبرزها احتباس السوائل بالجسم، والذي يرجع بدوره إلى فرط تناول الملح ونقص البوتاسيوم.
أظافر القدمين جرس إنذار ضد الكوليسترول.. علامات الخطر
وهنا يمكن مواجهة تثاقل الساقين من خلال الإقلال من الملح وتناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو والمشمش والكيوي والبروكلي والكرنب والقرنبيط والسبانخ، بالإضافة إلى الفِطر والمكسرات والفواكه المجففة والحبوب الكاملة.
وأضافت الجمعية أن تثاقل الساقين قد يرجع أيضا إلى قلة السوائل، وهو ما يمكن مواجهته من خلال شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا، لا سيما المياه المعدنية والعصائر المخففة وشاي الأعشاب.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن مواجهة تثاقل الساقين من خلال بعض التدابير مثل الإكثار من الحركة وتجنب الوقوف أو الجلوس طويلا وعدم وضع رجل على أخرى والحمامات التبادلية (بارد/ساخن) وتدليك الساق من أسفل لأعلى والكمادات الباردة.
أظافر القدمين جرس إنذار ضد الكوليسترول.. علامات الخطر
وهنا يمكن مواجهة تثاقل الساقين من خلال الإقلال من الملح وتناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو والمشمش والكيوي والبروكلي والكرنب والقرنبيط والسبانخ، بالإضافة إلى الفِطر والمكسرات والفواكه المجففة والحبوب الكاملة.
وأضافت الجمعية أن تثاقل الساقين قد يرجع أيضا إلى قلة السوائل، وهو ما يمكن مواجهته من خلال شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا، لا سيما المياه المعدنية والعصائر المخففة وشاي الأعشاب.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن مواجهة تثاقل الساقين من خلال بعض التدابير مثل الإكثار من الحركة وتجنب الوقوف أو الجلوس طويلا وعدم وضع رجل على أخرى والحمامات التبادلية (بارد/ساخن) وتدليك الساق من أسفل لأعلى والكمادات الباردة.
الرأي الأخر

0
مقالات من نفس التصنيف
slide 4 to 5 of 4
الشفاه والحروق الشمسية.. وصفات منزلية لتخفيف الألم
-
- 16/08/22
مرضى البواسير.. قائمة أغذية تزيد المتاعب
-
- 16/08/22
استئصال كلية سليمة بدل التالفة.. فضيحة طبية تهز الأردن
-
- 16/08/22
فوائد التين الشوكي.. وتحذير من الإفراط في تناوله
-
- 16/08/22
الشفاه والحروق الشمسية.. وصفات منزلية لتخفيف الألم
-
- 16/08/22
مرضى البواسير.. قائمة أغذية تزيد المتاعب
-
- 16/08/22
استئصال كلية سليمة بدل التالفة.. فضيحة طبية تهز الأردن
-
- 16/08/22
فوائد التين الشوكي.. وتحذير من الإفراط في تناوله
-
- 16/08/22
الشفاه والحروق الشمسية.. وصفات منزلية لتخفيف الألم
-
- 16/08/22
مرضى البواسير.. قائمة أغذية تزيد المتاعب
-
- 16/08/22
slide 7 to 10 of 8
ستيفاني صليبا تخرج عن صمتها لأول مرة بعد توقيفها
-
- 2022-12-21
عمرو دياب يتصدر تويتر بعد ساعات من طرح أغنيته «اللي يمشي يمشي»
-
- 2022-08-15
مودل روز تثير الجدل بما قالته خلال إطلاقها علامتها التجارية الجديدة
-
- 2022-08-14
كيرة والجن يحقق رقمه القياسي..الأعلى في إيرادات تاريخ السينما المصرية
-
- 2022-08-14
نانسي عجرم تحصد النجاح في "عيشها بعافية" وتتصدر بها الترند
-
- 2022-08-14
هند القحطاني تدعو أحد المتابعين لزيارتها في مسقط رأسها بالسعودية
-
- 2022-08-14
تصدر اسم الفنان المصري الزعيم عادل إمام مواقع التواصل الاجتماعي
-
- 2022-12-21
ميرفت أبو عوف تروى قصة اكتشاف محمد فؤاد وكيف قادته الصدفة لمقابلة شقيقها
-
- 2022-12-21
ستيفاني صليبا تخرج عن صمتها لأول مرة بعد توقيفها
-
- 2022-12-21
عمرو دياب يتصدر تويتر بعد ساعات من طرح أغنيته «اللي يمشي يمشي»
-
- 2022-08-15
مودل روز تثير الجدل بما قالته خلال إطلاقها علامتها التجارية الجديدة
-
- 2022-08-14
كيرة والجن يحقق رقمه القياسي..الأعلى في إيرادات تاريخ السينما المصرية
-
- 2022-08-14
نانسي عجرم تحصد النجاح في "عيشها بعافية" وتتصدر بها الترند
-
- 2022-08-14
هند القحطاني تدعو أحد المتابعين لزيارتها في مسقط رأسها بالسعودية
-
- 2022-08-14
تصدر اسم الفنان المصري الزعيم عادل إمام مواقع التواصل الاجتماعي
-
- 2022-12-21
ميرفت أبو عوف تروى قصة اكتشاف محمد فؤاد وكيف قادته الصدفة لمقابلة شقيقها
-
- 2022-12-21
ستيفاني صليبا تخرج عن صمتها لأول مرة بعد توقيفها
-
- 2022-12-21
عمرو دياب يتصدر تويتر بعد ساعات من طرح أغنيته «اللي يمشي يمشي»
-
- 2022-08-15
مودل روز تثير الجدل بما قالته خلال إطلاقها علامتها التجارية الجديدة
-
- 2022-08-14
كيرة والجن يحقق رقمه القياسي..الأعلى في إيرادات تاريخ السينما المصرية
-
- 2022-08-14
slide 9 to 12 of 5
رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟
-
- 2022-02-15
لو بتعمل دايت.. 5 عناصر أساسية احذر استبعادها من نظامك الغذائى
-
- 2022-02-15
12 ساعة بين وجبتى الإفطار والعشاء كلمة السر لخسارة وزنك
-
- 2022-02-15
وصفات لتطويل الشعر وتكثيفه
-
- 2022-05-18
مشروبات للدايت و تخفيض الوزن
-
- 2022-02-15
رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟
-
- 2022-02-15
لو بتعمل دايت.. 5 عناصر أساسية احذر استبعادها من نظامك الغذائى
-
- 2022-02-15
12 ساعة بين وجبتى الإفطار والعشاء كلمة السر لخسارة وزنك
-
- 2022-02-15
وصفات لتطويل الشعر وتكثيفه
-
- 2022-05-18
مشروبات للدايت و تخفيض الوزن
-
- 2022-02-15
رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟
-
- 2022-02-15
لو بتعمل دايت.. 5 عناصر أساسية احذر استبعادها من نظامك الغذائى
-
- 2022-02-15
12 ساعة بين وجبتى الإفطار والعشاء كلمة السر لخسارة وزنك
-
- 2022-02-15
وصفات لتطويل الشعر وتكثيفه
-
- 2022-05-18
مشروبات للدايت و تخفيض الوزن
-
- 2022-02-15
رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟
-
- 2022-02-15
لو بتعمل دايت.. 5 عناصر أساسية احذر استبعادها من نظامك الغذائى
-
- 2022-02-15
12 ساعة بين وجبتى الإفطار والعشاء كلمة السر لخسارة وزنك
-
- 2022-02-15
وصفات لتطويل الشعر وتكثيفه
-
- 2022-05-18
مشروبات للدايت و تخفيض الوزن
-
- 2022-02-15
رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟
-
- 2022-02-15